Vor ein paar Tagen hatte ich einen wunderbaren Impuls erhalten, wie ich meine Praxis und mich in meiner Umgebung noch bekannter machen kann. Eine wunderbare Idee einer Freundin.
Tatsächlich habe ich sehr lange über diese Möglichkeit nachgedacht, bei einem größeren Event mitzumachen und die wunderbaren Therapiemethoden, die ich anbiete – vor allem diejenigen für die Seele – vorzustellen.

Ich habe mir die Webseite zu der Veranstaltung angeschaut, mich über die anderen Teilnehmenden und deren Angebote informiert und auch deren Webseiten besucht. Dabei wurde ich immer kleiner.
Nicht, dass mich deren Auftritt eingeschüchtert hätte. Es war vielmehr die Tatsache, dass sich unsere Tätigkeiten sehr ähneln und ich nicht so recht wusste, ob und wie Bedarf an einem weiteren Angebot bestehen könnte.

Hinzu kam der Gedanke, dass ich nicht zu solch einem Event passen könnte. Als ich noch tiefer in mich blickte, kam sogar der weitere Gedanke auf, nicht gut genug zu sein.

Das war schon ein komisches Gefühl im Bauch, und ich zögerte lange, ob ich überhaupt Kontakt aufnehmen wollte.

Ich sage nur „Selbstzweifel“ und „Ausreden“.

Da saß ich nun und hatte die gleichen Gedankenmuster, die ich mit meinen Patienten in Sitzungen sehr detailliert bespreche, um deren Logik, Beweislage und Zielführung zu hinterfragen. Da liebe ich Albert Ellis und seine REVT (Rational Emotive Verhaltenstherapie). Es ist eine so einfache und strukturierte Methode, um unsere Belastungen und ungesunden Gefühle auf den Punkt zu bringen und sie in hilfreichere Gefühle und Gedanken zu transformieren.

Natürlich kam ich schnell auf den Kern meines zögerlichen Verhaltens und fragte mich, wie ich zielführende Gedanken entwickeln könnte.
Bachblüten! Ja, genau! Sie sind das Mittel der Wahl, wenn etwas außer Balance geraten ist und man auf einfache und subtile Weise Hilfe benötigt. Und manchmal können sie auch sehr schnell zum Ziel führen.

Bei meinen Selbstzweifeln war die Bachblüte Larch (Lärche) meine erste Wahl. Sie gibt Selbstvertrauen zurück, wenn der Impuls der Selbstentwertung die Seele verdunkelt, und führt zur Selbstentfaltung. So hat es zumindest Dr. Edward Bach, der Entdecker dieser wundervollen Therapieform, formuliert. Sie entfachen das Seelenleuchten wieder.

Das war die Blüte, die ich benötigte.

Allerdings erkannte ich auch, dass ich mich von den vielen tollen Menschen und ihren Angebote stark beeinflussen ließ. Anstatt aus den Ideen und Impulse, die ich erhielt, etwas zu generieren und den Blick wohlwollend auf wunderbare Verbündete zu richten, verstrickte ich mich in Verunsicherung und Zögerlichkeit.

Hier war die Blüte „Walnut“ (Walnuss) gefragt, die von der Beeinflussbarkeit weg und hin zur inneren Stabilität führen kann. Sie hilft nicht nur, wenn Gegenstimmen uns beeinflussen – hierzu zählt auch der innere Kritiker -, sondern ebnet auch den Weg um Neues zu wagen und den ersten Schritt zu tun.

Dr. Edward Bach nannte die „Walnut“ auch „spell-breaker“

Ein spell-breaker war die Blüte zusammen mit der Larch wirklich für mich. Im Wasserglas eingenommen, eine spezielle Art Bachblüten und ihre Wirkung zu intensivieren, machten sie mich wirklich frei von den Selbstzweifeln und Ausreden.

Ich griff zum Hörer und rief an.
Da konnte ich direkt spüren, wie meine Seele zu leuchten begann. Voller Elan erklärte ich einer der Organisatorinnen woher ich den Impuls hatte und fragte nach, was für eine Teilnahme nötig sei.

Der Funke dieses Leuchtens war allerdings erst einmal nur von kurzer Dauer. Ich wurde ziemlich zügig darüber informiert, dass ich für eine solche Unternehmung schon viel zu spät dran sei und es dieses Mal nicht klappen würde. Auch für die nächste Veranstaltung schwang noch viel Skepsis mit, zumal schon genügend Teilnehmer auf der Liste standen und sich die Angebote nicht wiederholen sollten.

Da war es wieder, das spannende, aufregende und unvorhersehbare Leben

Aber ich hatte meine Bachblüten nicht umsonst genommen.
Als ich mich dankend verabschiedete und den Hörer auflegte, dauerte es nicht lange, bis mein Seelenleuchten zurückkehrte.

Ich hatte es gewagt. Ich hatte den ersten Schritt gemacht und an mich geglaubt.

In der REVT von Albert Ellis gibt es ein zentrales gesundes Gedankenmuster, das elementar zu neuen und hilfreicheren Gefühlen beiträgt. „Wir dürfen uns etwas wünschen, aber Wünsche zusammen mit den wunderbaren Helfern, den Bachblüten, war mein Seelenleuchten nicht verdunkelt, sondern wieder so spürbar wie eh und je.

Bachblüten sind wirklich wunderbare Helfer. Kombiniert mit den richtigen verhaltenstherapeutischen Methoden können sie einen in Balance bringen und das Seelenleuchten, das wir alle in uns tragen, wieder erstrahlen lassen.

Natürlich bedarf es meistens etwas mehr Zeit – und nicht, wie in meinem Fall, einer einzigen Einnahme. Vor allem wenn die Themen und Muster auf langjähriger Präsenz und tiefliegenden Auslösern basieren.

Eine Bachblütentherapie, sinnvollerweise kombiniert mit einer kognitiven Verhaltenstherapie, bringt Blütenblatt für Blütenblatt, den Kern eines automatisierten Denkens zum Vorschein und balanciert aus, was uns nicht zuträglich ist.

Bachblüten können die Seele wieder zum Leuchten bringen.

Haben Sie Ihr Seelenleuchten vergessen oder spüren Sie es nicht mehr? Dann kann ich Sie gerne auf Ihrem Weg begleiten, es wiederzufinden.

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Die Kraft der Ruhe in der Bewegung – Was ist Qigong?

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es verbindet sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation zu einer harmonischen Einheit. Dabei geht es nicht um Schnelligkeit oder Kraft, sondern um das bewusste Erleben des eigenen Körpers und das Finden von innerer Ruhe – auch in der Bewegung.

Warum gerade Qigong? – Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung

In unserer schnelllebigen Welt neigen wir dazu, ständig in Aktion zu sein. Doch gerade darin liegt die Herausforderung: Wie können wir in der Bewegung Ruhe bewahren? Qigong zeigt uns, dass es genau darin liegt: In der bewussten, langsamen Bewegung, die uns lehrt, im Hier und Jetzt zu sein. Es ist eine Kraftquelle, die uns im Alltag stärkt.

Die wichtigsten Vorteile von Qigong im Alltag

• Stressabbau und innere Ruhe: Durch die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung können wir den Alltagsstress loslassen und unsere innere Balance wiederfinden.
• Energie tanken: Qigong aktiviert die Lebensenergie (Qi) und sorgt für mehr Vitalität – ideal, um den Tag kraftvoll zu starten oder ihn entspannt ausklingen zu lassen.
• Körperliche Flexibilität und Balance: Die fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, was besonders im Alter eine große Rolle spielt.
• Mentale Klarheit: Die meditativen Elemente helfen, den Geist zu beruhigen und den Kopf frei zu bekommen.

Wie kann Qigong im Alltag helfen? – Kleine Kraftquellen für zwischendurch

Gerade in stressigen Phasen oder bei kurzer Zeit kann eine kurze Qigong-Übungseinheit Wunder wirken. Schon wenige Minuten am Morgen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen können helfen, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen. Es ist wie eine kleine Pause, die uns wieder aufladen lässt.

Mein Tipp: Sanft starten und regelmäßig üben

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder viel Platz – einfach bequeme Kleidung und ein bisschen Zeit. Beginne mit kurzen Einheiten, vielleicht 10 Minuten am Tag, und steigere dich nach und nach. Die Regelmäßigkeit macht den Unterschied: So wird Qigong zu einer kraftvollen Begleiterin.

Ruhe in der Bewegung – eine Einladung an dich

Wenn du das Gefühl hast, im Trubel des Lebens den Kontakt zu deiner inneren Ruhe verloren zu haben, lade ich dich ein, es mit Qigong zu versuchen. Es ist eine sanfte, kraftvolle Methode, die dich immer wieder in Balance bringt – egal, wie hektisch es wird.

Möchtest du mehr darüber erfahren oder gemeinsam mit mir in die Praxis eintauchen? Schaue gerne unter den Angeboten, ob Du einen passenden Kurs bei mir findest. Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag.

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Zuerst fragte ich sie, warum sie sich so belastet fühlt, wenn die Tage nicht so hell und freundlich sind, wie sie es erwarte. Sie meinte, dass sie ja jetzt wüsste, wie sich gute Tage anfühlen.

Darauf hin stellte ich die entscheidende Frage: „Erwarten Sie, dass fortan jeder Tag positiv und hell sein muss?

Selbstverständlich erfolgte umgehend die Antwort: „Nein, natürlich nicht. Das gibt es ja nicht.“

„Also“, so fragte ich, „warum darf es dann keine düstere Tage bei Ihnen im Leben geben?“

Wer kennt Sie nicht, die düsteren Tage?

Ich für meinen Teil glaube, dass es keinen Menschen auf der Welt gibt, der nicht bereits solche Tage erlebt hat: Eine schwarze Wolke hängt über einem, während die Sonne um die Wolke herum scheint.

Egal was ich tue oder unternehme, die Wolke scheint zu folgen. Ganz penetrant und lästig.

Irgendwann gebe ich auf und lasse mich pudelnass regnen. Es hat ja sowieso keinen Sinn etwas ändern zu wollen.

Für mich scheint die Sonne nicht.

Und da stehe ich, tropfnass bis auf die Haut und zerfließe in Selbstmitleid.

Warum geht es anderen besser als mir?
Da drüben die Nachbarin, die hat nicht diese Probleme mit den Arbeitskollegen und dem Chef.
Die Freundin, die sich nicht mit den drückenden Sorgen einer Selbständigkeit herumschlagen und sich abrackern muss, wie sie die nächste Rechnung bezahlen soll.
Der Kumpel, der nicht diese zermürbenden wiederkehrenden Rückenschmerzen hat und deren sich kein Arzt dieser Welt mehr annimmt.
Die Schwester, die nicht unter einer solchen Einsamkeit wie ich leidet. Sie hat ja all die Freude und Freunde für sich gepachtet.

Diese Gedanken sind für einen an den schlechten Tagen real.

Sich als Opfer zu fühlen, das fällt uns einfach und ist auch eine naheliegende Reaktion auf eine Welt, die uns nicht fair und gerecht erscheint. Manchmal sind wir auch Opfer, ganz real.
Wenn die Arbeitskollegen mobben. Wenn die Nachbarschaft hinterrücks über einen lästert. Wenn der Kumpel die besten Chance, die man ihm anvertraut hat, einfach so wegschnappt.

Aber hilft uns die Opferrolle weiter, wenn wir wieder aus diesem schwarzen Loch herauskommen wollen, das uns immer mehr in die Tiefe zu ziehen droht?

Ich glaube nicht. 

Eine schöne Weisheit von Frau Dr. Edith Eger (eine meiner Lieblingspsychologinnen und Ausschwitz-Überlebende) lautet in Kurzfassung: Willst Du Opfer oder Überlebender sein? Du hast die Wahl.
(Im Übrigen auch eines meiner Leitmotive).

Sie meinte auch, dass man sich oft nicht bewusst ist, dass man aus der Opferrolle auch schnell in die Täterrolle wechseln kann. Ich denke, das ist nicht unbedingt erstrebenswert.

Willst Du Opfer oder Überlebender sein? Du hast die Wahl!

Beim Gespräch mit meiner Patientin ist mir auch die Opferrolle eingefallen, die wir oft für uns selbst festhalten. Denn das ist eine Wahl. Opfer sein, das kann man nicht immer unbedingt verhindern, doch Edith Eger sagt, dass wir alle die Wahl haben , ob wir diese Opferrolle annehmen und uns somit selbst einsperren (gedanklich) oder nicht.

Meine Patientin hat mir tatsächlich auf meine Frage, warum es keine düsteren Tage geben darf, geantwortet: „Weil ich diese nicht will.“

Bei der Rational-emotiven Verhaltenstherapie geht es darum, irrationale und vor allem absolutistische Forderungen ans Leben aufzudecken und diese dann kognitiv umzustrukturieren. So wird der Druck herausgenommen und die Irrationalität, also das unangemessene Denken in ein rationales, also hilfreiches, angemessenes und zielführendes Denken gewandelt.

Nur weil ich etwas nicht möchte, heißt das nicht, dass es so sein muss. Manchmal (oder vielleicht ziemlich häufig) geht ein Wunsch einfach nicht in Erfüllung. 

Das galt es nun in der Therapie miteinander zu erarbeiten. Und vor allem die Erkenntnis, dass diese unangemessenen Gedanken zu einem ungesunden Gefühl, in ihrem Fall die Depression, führen. Und nicht, wie ursprünglich angenommen, die düsteren Tage.

Und manchmal, so kam im weiteren Gespräch heraus, braucht es auch die düsteren Tage, um die hellen Tage wieder zu schätzen!

Professionelle Hilfe um diese gesündere Denkweise zu erlernen, finden Sie bei einem ausgebildeten REVT Therapeuten in Ihrer Nähe oder Sie vereinbaren einen Termin bei mir in der Praxis.

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