Vor ein paar Tagen hatte ich einen wunderbaren Impuls erhalten, wie ich meine Praxis und mich in meiner Umgebung noch bekannter machen kann. Eine wunderbare Idee einer Freundin.
Tatsächlich habe ich sehr lange über diese Möglichkeit nachgedacht, bei einem größeren Event mitzumachen und die wunderbaren Therapiemethoden, die ich anbiete – vor allem diejenigen für die Seele – vorzustellen.

Ich habe mir die Webseite zu der Veranstaltung angeschaut, mich über die anderen Teilnehmenden und deren Angebote informiert und auch deren Webseiten besucht. Dabei wurde ich immer kleiner.
Nicht, dass mich deren Auftritt eingeschüchtert hätte. Es war vielmehr die Tatsache, dass sich unsere Tätigkeiten sehr ähneln und ich nicht so recht wusste, ob und wie Bedarf an einem weiteren Angebot bestehen könnte.

Hinzu kam der Gedanke, dass ich nicht zu solch einem Event passen könnte. Als ich noch tiefer in mich blickte, kam sogar der weitere Gedanke auf, nicht gut genug zu sein.

Das war schon ein komisches Gefühl im Bauch, und ich zögerte lange, ob ich überhaupt Kontakt aufnehmen wollte.

Ich sage nur „Selbstzweifel“ und „Ausreden“.

Da saß ich nun und hatte die gleichen Gedankenmuster, die ich mit meinen Patienten in Sitzungen sehr detailliert bespreche, um deren Logik, Beweislage und Zielführung zu hinterfragen. Da liebe ich Albert Ellis und seine REVT (Rational Emotive Verhaltenstherapie). Es ist eine so einfache und strukturierte Methode, um unsere Belastungen und ungesunden Gefühle auf den Punkt zu bringen und sie in hilfreichere Gefühle und Gedanken zu transformieren.

Natürlich kam ich schnell auf den Kern meines zögerlichen Verhaltens und fragte mich, wie ich zielführende Gedanken entwickeln könnte.
Bachblüten! Ja, genau! Sie sind das Mittel der Wahl, wenn etwas außer Balance geraten ist und man auf einfache und subtile Weise Hilfe benötigt. Und manchmal können sie auch sehr schnell zum Ziel führen.

Bei meinen Selbstzweifeln war die Bachblüte Larch (Lärche) meine erste Wahl. Sie gibt Selbstvertrauen zurück, wenn der Impuls der Selbstentwertung die Seele verdunkelt, und führt zur Selbstentfaltung. So hat es zumindest Dr. Edward Bach, der Entdecker dieser wundervollen Therapieform, formuliert. Sie entfachen das Seelenleuchten wieder.

Das war die Blüte, die ich benötigte.

Allerdings erkannte ich auch, dass ich mich von den vielen tollen Menschen und ihren Angebote stark beeinflussen ließ. Anstatt aus den Ideen und Impulse, die ich erhielt, etwas zu generieren und den Blick wohlwollend auf wunderbare Verbündete zu richten, verstrickte ich mich in Verunsicherung und Zögerlichkeit.

Hier war die Blüte „Walnut“ (Walnuss) gefragt, die von der Beeinflussbarkeit weg und hin zur inneren Stabilität führen kann. Sie hilft nicht nur, wenn Gegenstimmen uns beeinflussen – hierzu zählt auch der innere Kritiker -, sondern ebnet auch den Weg um Neues zu wagen und den ersten Schritt zu tun.

Dr. Edward Bach nannte die „Walnut“ auch „spell-breaker“

Ein spell-breaker war die Blüte zusammen mit der Larch wirklich für mich. Im Wasserglas eingenommen, eine spezielle Art Bachblüten und ihre Wirkung zu intensivieren, machten sie mich wirklich frei von den Selbstzweifeln und Ausreden.

Ich griff zum Hörer und rief an.
Da konnte ich direkt spüren, wie meine Seele zu leuchten begann. Voller Elan erklärte ich einer der Organisatorinnen woher ich den Impuls hatte und fragte nach, was für eine Teilnahme nötig sei.

Der Funke dieses Leuchtens war allerdings erst einmal nur von kurzer Dauer. Ich wurde ziemlich zügig darüber informiert, dass ich für eine solche Unternehmung schon viel zu spät dran sei und es dieses Mal nicht klappen würde. Auch für die nächste Veranstaltung schwang noch viel Skepsis mit, zumal schon genügend Teilnehmer auf der Liste standen und sich die Angebote nicht wiederholen sollten.

Da war es wieder, das spannende, aufregende und unvorhersehbare Leben

Aber ich hatte meine Bachblüten nicht umsonst genommen.
Als ich mich dankend verabschiedete und den Hörer auflegte, dauerte es nicht lange, bis mein Seelenleuchten zurückkehrte.

Ich hatte es gewagt. Ich hatte den ersten Schritt gemacht und an mich geglaubt.

In der REVT von Albert Ellis gibt es ein zentrales gesundes Gedankenmuster, das elementar zu neuen und hilfreicheren Gefühlen beiträgt. „Wir dürfen uns etwas wünschen, aber Wünsche zusammen mit den wunderbaren Helfern, den Bachblüten, war mein Seelenleuchten nicht verdunkelt, sondern wieder so spürbar wie eh und je.

Bachblüten sind wirklich wunderbare Helfer. Kombiniert mit den richtigen verhaltenstherapeutischen Methoden können sie einen in Balance bringen und das Seelenleuchten, das wir alle in uns tragen, wieder erstrahlen lassen.

Natürlich bedarf es meistens etwas mehr Zeit – und nicht, wie in meinem Fall, einer einzigen Einnahme. Vor allem wenn die Themen und Muster auf langjähriger Präsenz und tiefliegenden Auslösern basieren.

Eine Bachblütentherapie, sinnvollerweise kombiniert mit einer kognitiven Verhaltenstherapie, bringt Blütenblatt für Blütenblatt, den Kern eines automatisierten Denkens zum Vorschein und balanciert aus, was uns nicht zuträglich ist.

Bachblüten können die Seele wieder zum Leuchten bringen.

Haben Sie Ihr Seelenleuchten vergessen oder spüren Sie es nicht mehr? Dann kann ich Sie gerne auf Ihrem Weg begleiten, es wiederzufinden.

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Da wird einem bei probiotischen Joghurtprodukten ja vielversprochen – ein gutes Bauchgefühl und ein aktives und gesundes Immunsystem.
Schaut man aber jedoch genauer hin, so sind laut der Verbraucherzentrale den meisten dieser Produkte oft noch zusätzliche Vitamine beigesetzt.
Damit sind auch schon die Inhaltsstoffe gefunden, die dem Immunsystem gut tun.

Sind probiotische Joghurts also nicht gesund?

Ich denke schon, dass sie einen positiven Einfluss haben. In vielen dieser Produkte sind weitere Milchsäurebakterien zugesetzt, die nicht zur Fermentation benötigt werden. Diese rechts- und linksdrehenden Milchsäurebakterien kommen meist noch lebend im Darm an und helfen uns eine ausgewogene Darmflora zu erhalten. Bei unbeworbenen Joghurtprodukten werden keine zusätzlichen aktiven Milchsäurebaktieren zugesetzt. Die Bakterien in solchen Joghurts können nach der Fermentation (also beim fertigen Joghurt) nicht mehr ganz so aktiv sein oder lebend im Darm ankommen.

Dass Probiotika im Darm gut wirken, haben hochwertige pharmazeutische Produkte bereits durch Studien nachgewiesen. 

Die Forschung in diesem Bereich wird auch immer besser und gezielter.
So weiß man heute nicht nur, dass Probiotika bei Verdauungsbeschwerden, dem Aufbau der Darmflora während einer Antibiotikatherapie oder bei entzündlichen Darmerkrankungen helfen können, sondern auch, dass sie einen wertvollen Beitrag für das Hautmikrobiom, das Lungenmikrobiom, die Genitalflora und, man mag es kaum glauben, auch für das Gehirn leisten.

Dass probiotische Joghurts hier einem gesunden Menschen ein besseres Bauchgefühl bescheren können, das ist bekannt. Ob sie im medizinischen Fall die Lösung sind, bezweifle ich allerdings. Tatsächlich weiß man laut der Verbraucherzentrale auch nicht, ob nicht auch ganz normale Joghurtprodukte eine ähnliche oder gleichbedeutende Wirkung zeigen. Auch diese sind auf natürliche Weise probiotische Produkte, da sie zur Herstellung ebenfalls Milchsäurebakterien benötigen. Das gilt auch für alle sonstigen fermentierten Produkte wie Käse, frisches Sauerkraut und weiteres fermentiertes Gemüse.

Wir können uns sehr gut probiotisch ernähren

Grundsätzlich können wir uns auch sehr gut ohne probiotische Produkte mit Probiotika versorgen. Unser Essen enthält, wie bereits beschrieben, oft den einen oder anderen Anteil an geeigneten Bakterienstämmen. Das gilt allerdings nur, wenn wir gezielt Lebensmittel wie Kimchi, Apfelessig, frisches Sauerkraut oder milchsauer vergorenes Gemüse wählen. Allerdings muss darauf geachtet werden, dass die Nahrungsmittel nicht pasteurisiert wurden. Denn das zerstört die lebenden Bakterien natürlich.

Präbiotika sind ebenfalls wichtig für unsere Ernährung. Präbiotika, oder einfacher gesagt Ballaststoffe, finden sich vor allem in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen, sowie in zuckerarmem Obst und Gemüse.
Sie dienen den „guten“ Bakterien in unserem Darm als Nahrung. Wenn wir diese immer gut „füttern“, haben die „schlechten“ Bakterien weniger Chance, sich zu verbreiten. Die „guten“ Bakterien besetzen den Platz in und können mit den Ballaststoffen richtig aufblühen. Die Diversität, die für ein gesundes Mikrobiom wichtig ist, ist somit gesichert.

Dysbalancen in der Darmflora, machen eine gezielte Zufuhr von Probiotika wichtig

Nur wenn unser Darm aus dem Gleichgewicht gerät, beispielsweise während einer Antibiotikatherapie oder durch eine dauerhaften ungesunde Ernährung mit zu wenig Ballaststoffe, zu viel Zucker oder andauerndem Stress, sind wir gut beraten unseren Darm wieder in die Balance zu bringen.
Das funktioniert am besten mit einer gezielten Darmtherapie, die auf Prä- und Probiotika setzt. Mit der Auswahl der richtigen Leitkeimstämme – die man bei guten pharmazeutischen Produkten an ihren genauen Bezeichnungen (Buchstaben- und Nummernsystem) erkennen kann – und den für die jeweiligen Stämme in Studien nachgewiesenen Indikationen kann das gute Bauchgefühl wiederhergestellt werden.

Bei einer deutlichen Dysbiose – so heißt der Zustand eines stark beeinträchtigten Mikrobioms – können Probiotika noch zu heftig auf den Darm wirken. Dann sind Postbiotika gefragt.

Was sind eigentlich Postbiotika?

Postbiotika sind die nach dem „lebenden“ Keim (Wortstamm post = nach, biot- = Leben) kommenden Bestandteile oder Stoffwechselprodukte. Sie helfen dem Organismus auf sanfte Weise ohne gleich zu stark und manchmal überfordernd für den Darm einzugreifen.
Zu den Stoffwechselprodukten zählen beispielsweise die wertvollen kurzkettigen Fettsäuren, auch SCFA’s genannt, sowie Enzyme oder Peptide (Aminosäurenketten). Sie liefern wichtige Substanzen für den Körper und den Heilungsprozess. Bakterienbestandteile sind beispielsweise nicht mehr lebende Keime, die jedoch als inaktivierte Überreste einen positiven Einfluss auf die „guten“ lebenden Bakterien haben können.

Die kurzkettigen Fettsäuren, die unsere „guten“ Bakterien im Darm in ausreichender Zahl im gesunden Organismus produzieren, versorgen nicht nur die Darmschleimhautzellen, sondern diese dienen auch als Nahrung für unser Immunsystem im Gehirn. 

Psychobiotika – das gute Bauchgefühl

Und damit sind wir bei den Psychobiotika, die sich entscheidend auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auswirken.
Die Bakterienstämme, die vorrangig diese kurzkettigen Fettsäuren – allen voran das Butyrat – produzieren, sind unsere „Stimmungsmacher“ aus dem Darm. Mit den guten Stoffwechselprodukten, zu denen auch das Tryptophan (in Anteilen) gehört, welches teilweise unsere Darm-Hirn-Schranke überwinden kann, werden unsere Abwehrzellen und unsere Serotonin- und Melatoninproduktion in unserem Gehirn bestens versorgt.
In Studien (Verweise siehe auch bei Allergosan) wurde gezeigt, dass es zu weniger Angst- und Panikattacken, sowie auch weniger depressiven Verstimmungen kommen kann.

Wer sich ohnehin schon fit fühlt, kann sein Wohlbefinden mit Joghurt und Co aktiv stärken.
Wer jedoch bereits angeschlagen oder sogar krank ist, dem ist ein guter Darmtherapeut angeraten. Mithilfe von Stuhlanalysen und einer gründlichen Anamnese kann er Ihre Darmflora beurteilen und Ihnen eine individuell angepasste Therapie empfehlen.

Hören Sie auf Ihren Bauch, wenn es um Ihre Gesundheit geht!

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Die Kraft der Ruhe in der Bewegung – Was ist Qigong?

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es verbindet sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation zu einer harmonischen Einheit. Dabei geht es nicht um Schnelligkeit oder Kraft, sondern um das bewusste Erleben des eigenen Körpers und das Finden von innerer Ruhe – auch in der Bewegung.

Warum gerade Qigong? – Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung

In unserer schnelllebigen Welt neigen wir dazu, ständig in Aktion zu sein. Doch gerade darin liegt die Herausforderung: Wie können wir in der Bewegung Ruhe bewahren? Qigong zeigt uns, dass es genau darin liegt: In der bewussten, langsamen Bewegung, die uns lehrt, im Hier und Jetzt zu sein. Es ist eine Kraftquelle, die uns im Alltag stärkt.

Die wichtigsten Vorteile von Qigong im Alltag

• Stressabbau und innere Ruhe: Durch die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung können wir den Alltagsstress loslassen und unsere innere Balance wiederfinden.
• Energie tanken: Qigong aktiviert die Lebensenergie (Qi) und sorgt für mehr Vitalität – ideal, um den Tag kraftvoll zu starten oder ihn entspannt ausklingen zu lassen.
• Körperliche Flexibilität und Balance: Die fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, was besonders im Alter eine große Rolle spielt.
• Mentale Klarheit: Die meditativen Elemente helfen, den Geist zu beruhigen und den Kopf frei zu bekommen.

Wie kann Qigong im Alltag helfen? – Kleine Kraftquellen für zwischendurch

Gerade in stressigen Phasen oder bei kurzer Zeit kann eine kurze Qigong-Übungseinheit Wunder wirken. Schon wenige Minuten am Morgen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen können helfen, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen. Es ist wie eine kleine Pause, die uns wieder aufladen lässt.

Mein Tipp: Sanft starten und regelmäßig üben

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder viel Platz – einfach bequeme Kleidung und ein bisschen Zeit. Beginne mit kurzen Einheiten, vielleicht 10 Minuten am Tag, und steigere dich nach und nach. Die Regelmäßigkeit macht den Unterschied: So wird Qigong zu einer kraftvollen Begleiterin.

Ruhe in der Bewegung – eine Einladung an dich

Wenn du das Gefühl hast, im Trubel des Lebens den Kontakt zu deiner inneren Ruhe verloren zu haben, lade ich dich ein, es mit Qigong zu versuchen. Es ist eine sanfte, kraftvolle Methode, die dich immer wieder in Balance bringt – egal, wie hektisch es wird.

Möchtest du mehr darüber erfahren oder gemeinsam mit mir in die Praxis eintauchen? Schaue gerne unter den Angeboten, ob Du einen passenden Kurs bei mir findest. Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag.

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2023 hatte ich das große Glück, an Dr. Edith Eva Egers’ Masterclass teilzunehmen. Ich durfte sie persönlich kennenlernen, mit ihr sprechen und ihre inspirierende Energie direkt spüren. Es war, als würde eine vertraute Freundin, die selbst durch unvorstellbares Leid gegangen ist, mir Mut machen, meinen eigenen Weg der Heilung zu gehen.

„Die Zeit heilt nicht. Es ist, was Du mit der Zeit machst“

Dieser Satz änderte für mich vieles. Zuerst im Buch, dann in der Masterclass. Edith Eger berichtet von der Kraft die im Annehmen der Verantwortung liegt. Wenn wir etwas riskieren und letztendlich uns entscheiden, unsere Wunden loszulassen oder als „geliebte Wunde“ (cherished wound) wie sie im Kurs so schön sagte, mit einem „Seidentüchlein“ bedecken und pflegen.

„Das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, ist Vergebung.“
Ein Zitat aus dem Buch lautet: „Ich spüre die Kraft der Wut und sie bringt mich doch nicht um“. Es zeigt uns deutlich, dass Schmerz und Trauma uns zwar prägen, aber nicht definieren. Edith Eger hat selbst die Hölle des Holocaust überlebt, doch sie hat sich entschieden, nicht im Leid zu verharren. Stattdessen hat sie den Mut gefunden, zu vergeben – sich selbst und anderen.

In ihrer Geschichte spiegelt sich die unerschütterliche Kraft des menschlichen Geistes wider. Sie zeigt uns, dass es nie zu spät ist, um zu heilen, dass Vergebung kein Schwäche, sondern eine Stärke ist.

„Wir können wählen, Opfer oder Überlebende zu sein“
Wie kraftvoll doch dieser Satz für mich war. Edith Eger spricht davon, dass wir die Macht haben, unsere Geschichte neu zu schreiben. Dass wir die Entscheidung treffen können, nicht Opfer unserer Umstände zu bleiben, sondern die Kontrolle über unser Leben zurückzuerobern.

Ihre Worte haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, den Schmerz anzuerkennen, ihn zu fühlen – und dann loszulassen. Dass Vergebung kein Verzicht ist, sondern eine Befreiung.

„Jeder Moment ist eine Wahl.“
Dieses Prinzip lebt Edith Eger vor. Sie hat sich bewusst für das Leben entschieden, trotz aller Grausamkeiten, die sie erlebt hat. Und sie ermutigt uns, es ihr gleichzutun. Wir haben immer die Wahl, was wir im Hier und Jetzt aus unserer Vergangenheit wirken lassen wollen und was nicht.

Ihre Masterclass war für mich eine tiefgehende Erfahrung. Es war, als würde sie direkt in mein Herz sprechen, voller Mitgefühl und unendlicher Weisheit. Ich konnte sie nicht nur hören, sondern auch spüren, wie sehr sie für das Leben und die Liebe brennt.

„Der einzige Weg hinaus ist durch.“
Dieses Zitat fasst alles zusammen. Es ist eine Einladung, den ersten Schritt zu wagen – egal, wie schwer der Weg auch sein mag. Edith Egers Geschichte zeigt uns, dass wir die Kraft haben, unsere Vergangenheit ins Leben zu integrieren und eine Zukunft voller Hoffnung und Liebe zu gestalten.

„Liebe ist die mächtigste Kraft im Universum.“

Ich bin unendlich dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, Dr. Edith Eva Eger kennenzulernen – online, persönlich, ehrlich. Sie hat mir gezeigt, dass in jedem von uns die Fähigkeit steckt, zu vergeben, zu heilen und neu zu beginnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem eigenen Leben festzustecken, möchte ich Ihnen ans Herz legen, ihre Geschichte zu lesen und ihre Worte zu hören. Denn manchmal ist die größte Kraft, die wir haben, die Entscheidung, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen.

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Hier erfahren Sie alles Wichtige über den Chaga und seine wunderbaren Eigenschaften.

Was ist Chaga?

Chaga ist ein parasitärer Pilz, der vor allem auf Birken wächst. Er sieht aus wie eine schwarze, rissige Masse und ist in kalten Klimazonen beheimatet, vor allem in Russland, Skandinavien und Kanada. Seit Jahrhunderten wird er in der traditionellen Medizin genutzt, vor allem in Russland und Sibirien, um das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit zu fördern.

Die wunderbaren Eigenschaften von Chaga

Chaga ist vollgepackt mit wertvollen Inhaltsstoffen, die auf vielfältige Weise unsere Gesundheit unterstützen können. Hier eine kleine Übersicht:

• Reich an Antioxidantien: Chaga enthält viele Polyphenole, Betulinsäure und Melanin. Diese helfen, freie Radikale zu neutralisieren und somit Zellschäden vorzubeugen.
• Unterstützt das Immunsystem: Die enthaltenen Polysaccharide fördern die Abwehrkräfte und können bei der Abwehr von Krankheiten helfen.
• Entzündungshemmend: Chaga wirkt entzündungshemmend, vor allem auf die Schleimhäute des Magen-Darm-Traktes, und kann bei chronischen Entzündungen unterstützend wirken.
• Unterstützt die Verdauung: Die enthaltenen Beta-Glucane fördern die Gesundheit des Verdauungstrakts und können dabei helfen, das Gleichgewicht der Darmflora zu erhalten. Dadurch trägt Chaga auch zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden bei.

Weitere positive Effekte von Chaga umfassen:

• Unterstützung bei der Hautgesundheit: Die enthaltenen Antioxidantien können dabei helfen, die Haut vor Umwelteinflüssen und Strahlung zu schützen und das Hautbild zu verbessern. Äußerlich als Umschläge angewendet, kann Chaga bei Neurodermitis helfen und Entzündungen lindern.
• Energie und Vitalität: Viele Anwender berichten von einem gesteigerten Energielevel und einer verbesserten Vitalität nach regelmäßiger Einnahme.
• Krebsprävention und -begleitung: Erste Studien deuten darauf hin, dass die im Chaga enthaltenen Polysaccharide und Antioxidantien eine unterstützende Rolle bei der Krebsprävention spielen könnten. Hier ist jedoch weitere Forschung in Arbeit.

Wie kann man Chaga in den Alltag integrieren?

Chaga ist in verschiedenen Formen erhältlich: als Pulver, Tee, Extrakt oder Kapseln. Besonders beliebt ist die Zubereitung als Tee, bei dem die getrockneten Chaga-Stücke oder das Pulver in heißem Wasser ziehen. So können Sie sich ein wohltuendes Getränk zubereiten, das Sie mit den wertvollen Inhaltsstoffen versorgt.

Tipp: Für einen besonders intensiven Geschmack empfehle ich den Chaga-Tee mit Honig oder Zimt zu verfeinern. Achten Sie beim Kauf auf hochwertige, biologisch angebaute Produkte, um die besten Wirkstoffe zu erhalten.

Fazit

Chaga ist zweifellos ein faszinierender und kraftvoller Vitalpilz, der seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin geschätzt wird. Mit seinen vielfältigen positiven Eigenschaften – von antioxidativem Schutz bis hin zur Unterstützung des Immunsystems – ist er eine wertvolle Ergänzung für alle, die ihre Gesundheit auf natürliche Weise fördern möchten.

Wenn Sie mehr über die vielfältigen Vitalpilze und ihre positiven Eigenschaften erfahren möchten, schauen Sie doch mal bei vitalpilzratgeber.de vorbei. Dort finden Sie ausführliche Informationen und Tipps, wie Sie die Kraft der Natur für Ihr Wohlbefinden nutzen können.
Sie können Sie sich dort auch eine kostenlose Vitalpilzberatung buchen. Gerne unterstützte ich Sie in einem Beratungsgespräch dabei, den richtigen Vitalpilz für Sie zu finden. 

Denn: Ein starkes Immunsystem und ein gutes Wohlbefinden beginnen oft im Inneren – mit der Kraft der Natur!

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Es sind 35 °C im Schatten, die Sonne glüht, und wir unterhalten uns auf angenehme Weise über das Anbieten von Hilfeleistungen und ab wann diese zu viel oder übergriffig werden.

Unterstützen oder Retten? Die feine Linie

Natürlich haben wir uns nicht mit dem Wort „Übergriffigkeit” beschäftigt, sondern mit dem, was es in unserem Kontext gerade bedeutete. Wenn man dem anderen, dem man helfen möchte, Dinge abnimmt, die er selbst noch könnte.

Es ist oft schwierig, hier die Grenzen zu ziehen, ab wann Unterstützung mehr ist als eine helfende Geste.

Wann erreicht man den Punkt, an dem man den anderen hilflos erscheinen lässt oder entmündigt?

Hier sind viel Empathie und Taktgefühl gefragt. Auf die Zeichen des anderen zu achten oder erst dann zu agieren, wenn man wirklich um Hilfe gebeten wird, kann hier schon ein guter Ansatz sein.

Oder wie Mel Robbins es in ihrem Buch „Die Let-them Theorie“ beschreibt: die Balance zwischen Unterstützen und Retten zu finden.

Sie beschreibt eindrücklich, dass man Erwachsene erwachsen sein lassen muss, um ihnen wirklich zu helfen.

Retten bedeutet in ihren Worten, die Situation zu verschlimmern und den anderen vom Heilungsprozess abzuhalten bzw. ihn zu verlängern – sofern dieser überhaupt heilen möchte.

Und auch das darf man akzeptieren.

Selbstermächtigung statt Übernahme

Unterstützen bedeutet, sich zurückzuhalten und zuzulassen, dass sich der andere seinen Schwierigkeiten selbst stellen muss. Man ermächtigt ihn quasi wieder zur eigenen Handlung, dessen man ihn eventuell durch zu viele helfende Gesten beraubt hat.

Das heißt allerdings nicht, jemanden sehenden Auges in eine gefährliche Situation rennen zu lassen. Mel hat im Buch ein gutes Beispiel genannt: Man nimmt dem Betrunkenen den Autoschlüssel weg.

Ihn der Eigenermächtigung zu berauben bedeutet, dass ich mich einmische: wenn ich denke, die „richtige“, „gesunde“ oder „beste“ Verhaltensweise für das Problem zu haben, und den anderen davon überzeugen will, diese Sichtweise anzunehmen (was im Übrigen nicht klappen wird). Das wäre meine Wahl für diesen Menschen, und vielleicht würde ich mir das auch sehr für ihn wünschen. Aber es ist nicht seine Wahl.

Für Mel Robbins und auch für mich heißt es, den anderen Menschen einfach machen zu lassen. Ihnen Akzeptanz und Mitgefühl entgegenbringen und schauen, wie ich als Unterstützer eine Umgebung schaffen kann, die diesen Menschen hilft, sich wieder selbst zu helfen.

Zu dieser Erkenntnis sind wir Frauen in unserem Gespräch im Garten ganz ohne große Worte gelangt. Ohne zu drängen oder lange zu fragen, im angemessenen Rahmen unterstützen und den Raum geben, um Hilfe zu bitten, oder die eigene Akzeptanz zeigen, dass jede zusätzliche Aktion für den anderen gerade einfach zu viel ist.

Hilfe richtig einschätzen

Und damit bin ich wieder bei der „Fliege“ im Garten. Ich hatte genau diesen Buchabschnitt von Mel Robbins kurz vor dem Gespräch mit der Dame im Garten gelesen und konnte dessen Wahrheit in diesem einen Moment ganz deutlich wahrnehmen.

Als ich die „Fliege“ nämlich erfolgreich verjagt hatte, landete sie am Hals meiner Gesprächspartnerin. Als ich erkannte, dass es sich um eine Pferdebremse handelte, wollte ich sie „retten“.

Vermutlich habe ich den Stich provoziert, als ich die Pferdebremse verscheuchte.

Aus der „Rettung“ wurde ein „Ich habe es schlimmer gemacht“.

Vielleicht ist dieses Verscheuchen der Pferdebremse ein gutes Bild sich bei der nächsten Hilfsaktion zu fragen, ob ich gerade unterstütze oder retten möchte.

Manchmal ist das größte Geschenk, das wir jemandem machen können, wahrzunehmen, zu akzeptieren und den Raum zu geben, den er braucht.

Indem wir uns bewusst fragen: „Unterstütze ich oder will ich retten?“ können wir achtsamer handeln und echte Hilfe leisten, die den anderen stärkt, anstatt ihn zu entmündigen. Letztlich geht es darum, Mitgefühl zu zeigen, ohne die eigene Sichtweise aufzuzwingen. 

Denn manchmal ist das beste Eingreifen, einfach nur da zu sein – im richtigen Moment, auf die richtige Weise.

Wenn Sie Unterstützung benötigen, Ihre Empathie und Akzeptanz, auch sich selbst gegenüber zu stärken, dann kann ich Ihnen die Rational emotive Verhaltenstherapie (REVT) empfehlen. Sie deckt nicht nur die irrationalen Muster, die dahinter stecken auf, sondern unterstützt bei der Wiedergewinnung seiner eigenen Macht über die Gedanken und einer hilfreicheren und gesünderen Denkweise. 

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Zuerst fragte ich sie, warum sie sich so belastet fühlt, wenn die Tage nicht so hell und freundlich sind, wie sie es erwarte. Sie meinte, dass sie ja jetzt wüsste, wie sich gute Tage anfühlen.

Darauf hin stellte ich die entscheidende Frage: „Erwarten Sie, dass fortan jeder Tag positiv und hell sein muss?

Selbstverständlich erfolgte umgehend die Antwort: „Nein, natürlich nicht. Das gibt es ja nicht.“

„Also“, so fragte ich, „warum darf es dann keine düstere Tage bei Ihnen im Leben geben?“

Wer kennt Sie nicht, die düsteren Tage?

Ich für meinen Teil glaube, dass es keinen Menschen auf der Welt gibt, der nicht bereits solche Tage erlebt hat: Eine schwarze Wolke hängt über einem, während die Sonne um die Wolke herum scheint.

Egal was ich tue oder unternehme, die Wolke scheint zu folgen. Ganz penetrant und lästig.

Irgendwann gebe ich auf und lasse mich pudelnass regnen. Es hat ja sowieso keinen Sinn etwas ändern zu wollen.

Für mich scheint die Sonne nicht.

Und da stehe ich, tropfnass bis auf die Haut und zerfließe in Selbstmitleid.

Warum geht es anderen besser als mir?
Da drüben die Nachbarin, die hat nicht diese Probleme mit den Arbeitskollegen und dem Chef.
Die Freundin, die sich nicht mit den drückenden Sorgen einer Selbständigkeit herumschlagen und sich abrackern muss, wie sie die nächste Rechnung bezahlen soll.
Der Kumpel, der nicht diese zermürbenden wiederkehrenden Rückenschmerzen hat und deren sich kein Arzt dieser Welt mehr annimmt.
Die Schwester, die nicht unter einer solchen Einsamkeit wie ich leidet. Sie hat ja all die Freude und Freunde für sich gepachtet.

Diese Gedanken sind für einen an den schlechten Tagen real.

Sich als Opfer zu fühlen, das fällt uns einfach und ist auch eine naheliegende Reaktion auf eine Welt, die uns nicht fair und gerecht erscheint. Manchmal sind wir auch Opfer, ganz real.
Wenn die Arbeitskollegen mobben. Wenn die Nachbarschaft hinterrücks über einen lästert. Wenn der Kumpel die besten Chance, die man ihm anvertraut hat, einfach so wegschnappt.

Aber hilft uns die Opferrolle weiter, wenn wir wieder aus diesem schwarzen Loch herauskommen wollen, das uns immer mehr in die Tiefe zu ziehen droht?

Ich glaube nicht. 

Eine schöne Weisheit von Frau Dr. Edith Eger (eine meiner Lieblingspsychologinnen und Ausschwitz-Überlebende) lautet in Kurzfassung: Willst Du Opfer oder Überlebender sein? Du hast die Wahl.
(Im Übrigen auch eines meiner Leitmotive).

Sie meinte auch, dass man sich oft nicht bewusst ist, dass man aus der Opferrolle auch schnell in die Täterrolle wechseln kann. Ich denke, das ist nicht unbedingt erstrebenswert.

Willst Du Opfer oder Überlebender sein? Du hast die Wahl!

Beim Gespräch mit meiner Patientin ist mir auch die Opferrolle eingefallen, die wir oft für uns selbst festhalten. Denn das ist eine Wahl. Opfer sein, das kann man nicht immer unbedingt verhindern, doch Edith Eger sagt, dass wir alle die Wahl haben , ob wir diese Opferrolle annehmen und uns somit selbst einsperren (gedanklich) oder nicht.

Meine Patientin hat mir tatsächlich auf meine Frage, warum es keine düsteren Tage geben darf, geantwortet: „Weil ich diese nicht will.“

Bei der Rational-emotiven Verhaltenstherapie geht es darum, irrationale und vor allem absolutistische Forderungen ans Leben aufzudecken und diese dann kognitiv umzustrukturieren. So wird der Druck herausgenommen und die Irrationalität, also das unangemessene Denken in ein rationales, also hilfreiches, angemessenes und zielführendes Denken gewandelt.

Nur weil ich etwas nicht möchte, heißt das nicht, dass es so sein muss. Manchmal (oder vielleicht ziemlich häufig) geht ein Wunsch einfach nicht in Erfüllung. 

Das galt es nun in der Therapie miteinander zu erarbeiten. Und vor allem die Erkenntnis, dass diese unangemessenen Gedanken zu einem ungesunden Gefühl, in ihrem Fall die Depression, führen. Und nicht, wie ursprünglich angenommen, die düsteren Tage.

Und manchmal, so kam im weiteren Gespräch heraus, braucht es auch die düsteren Tage, um die hellen Tage wieder zu schätzen!

Professionelle Hilfe um diese gesündere Denkweise zu erlernen, finden Sie bei einem ausgebildeten REVT Therapeuten in Ihrer Nähe oder Sie vereinbaren einen Termin bei mir in der Praxis.

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